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重度污染下,我们该如何健康生存?

发布时间:2018/03/30

重度污染下,我们该如何健康生存?有哪些缓解雾霾对健康影响的方法?
 
1.减少出门和开窗通风
 
减少出门是自我保护最有效的办法。实在避免不了出门的话,不要骑自行车,尽量避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的颗粒物质。多乘坐公共交通工具,减少私家车的排放,尽量减少PM2.5的产生。
 
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雾霾天尽量不要开窗。在雾霾天正常关闭门窗的情况下,室内的 PM2.5 浓度要比室外低将近一半,而开窗会让室外的高浓度有害颗粒物毫无阻拦地进入家里,严重影响室内的空气质量,威胁我们的健康。
 
实在需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。同时,家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。
 
另外,雾霾天室内空气质量要得到有效的改善离不开新风系统空气净化器。
 
2.做好个人卫生注意饮食
 
从室外进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除了面部清理外,身体裸露的部分也要及时清洗。
 
在雾霾天气里,建议多喝些白开水,多吃些水果蔬菜等。加大水分的摄入,能有效调节体内外循环,加速排出吸入的有毒物质。
 
3.选对合适的口罩
 
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挑选防霾口罩,注意要达到三种标准。N95。大家熟知的 N95 不是特定的产品名称,它是美国标准的一种口罩分类。对于 PM2.5 颗粒,或者防护通过空气散播的部分疾病,使用 N95 级别口罩可以达到。KN90。GB2626-2006 KN90 的字样是2006 年制定的中国标准。FFP1。是由欧盟标准委员会(Comité Européen de Normalisation, CEN)呼吸防护装具认证。
 
贴合度和舒适度也是需要重点考虑的。“有效贴合” 是所有防尘霾口罩起效的前提。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的防霾口罩,进入室内取下口罩后,等干燥后将其对折起来保存,以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
 
4.启用空气净化设备
 
 
新风系统能持续性地更换室内空气,让室内空气流动起来,保持新鲜。新风系统主要有中央吊顶管道式、壁挂式、柜式三种。中央吊顶管道式能隐藏在吊顶当中,新风效果比较好,但对安装设计要求较高。壁挂式和柜式属于无管道新风系统
 
壁挂式和立柜式新风系统可以选择明装的形式,施工方便,几个小时即可装完,不会影响日常生活,适合已经装修好的房子。想要在最短时间改善室内空气质量,防止雾霾等颗粒物对健康的影响,可以考虑。
 
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